ثبت آگهی ثبت رایگان آگهی شما

راه‌های افزایش ضریب هوشی

راه‌های افزایش ضریب هوشی

راه‌های سریع افزایش IQ تنفس عمیق

کشیدن نفس عمیق یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های ارتقای عملکرد مغز است زیرا با این کار بدن آرام شده و از این‌رو اکسیژن بیشتری وارد خون و در نتیجه وارد مغز می‌شود.


آرامش بدن نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. این در حالی است که سطح پائین اکسیژن موجود در خون اثر معکوس داشته و عملکرد مغز را کاهش می‌دهد. از آنجایی که بیشتر مردم عادت به تنفس سطحی دارند، تنفس عمیق یکی از راه‌های سریع افزایش IQ است.


مدیتیشن

مدیتیشن به دلیل آن‌که با تنفس عمیق همراه است، باعث افزایش IQ می‌شود. حالت ذهنی ناشی از توجه به روش تنفس باعث آرامش کامل بدن شده و راه‌های جدید و خلاق حل مشکل را دربرمی‌گیرد.

بدین منظور باید چشم‌ها را بسته و از طریق بینی تنفس کرد. نفس کشیدن در ابتدا باید عمیق باشد اما پس از آن کافی است تا به شکل مطلوب انجام شود. در این زمان توجه فرد تنها باید به روش تنفس معطوف باشد.



مثبت اندیش باشید


پس از یک دهه تحقیق در زمینه ی تصورات کاربردی و رفتارهای مغز ، ثابت شد که که انتخاب افکار و احساسات خاص ، می تواند به طور دائم  شیوه ی کارکرد مغز را تغییردهد . زمانی که شرکت کنندگان در این تحقیق به عشق و محبت فکر می کردند ، مغزشان به شکل مداری سالم و سریع به کار می افتد . بنابراین تحقیق ، احساسات نقش مهمی در کارایی ذهن دارند  و موجب میشود که شخص با هوش تر و شاد تر باشد


صاف نشستن


حالت بدنی مناسب بر حالات ذهنی نیز تأثیرگذار بوده و به شفافیت تفکر کمک می‌کند.

برای تجربه این تأثیر کافی است در ابتدا در حالت خمیده و با دهان باز به یک مسئله ریاضی فکر کرده و سپس همین کار را در وضعیت صحیح نشسته و با لبان بسته تکرار کرد.


ورزش

با انجام فعالیت‌های فیزیکی، خون کافی به مغز رسیده و باعث عملکرد بهتر آن خواهد شد.

در بین فعالیت‌های فیزیکی، پیاده روی بهترین تأثیر را بر مغز دارد، اگرچه سایر فعالیت‌های ایروبیک نیز به افزایش IQ کمک می‌کند.

ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی به مغز می شود . مواد شیمیایی که در این هنگام به به مغز می رسند ؛ خلاقیت ، سرعت عکس العمل و حافظه ی شما را تقویت میکنند . تحقیقات نشان داده که افراد مختلف پس از  25 دقیقه حرکات ایروبیک در آزمایش خلاقیت امتیاز بیشتری کسب میکنند و به همین ترتیب افراد بی تحرک وسست ، پس از مدتی پیاده روی توانستند با افزایش 15 درصد حافظه چند کار مختلف را در یک زمان به خوبی انجام دهند

خواب کافی

شواهد حاکی از آن است علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز تأثیر بسزایی بر مغز دارد.

 به هر حال هشت ساعت خواب را از دست ندهید .

کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت و هوشمندی بسیار موثر است . و میزان اشتباهات را افزایش می دهد. آمار نشان می دهد که خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد و حدود بیست دصد این افراد بر تاثیر آن در تکرار اشتباهات و تعداد آنها تاکید کرده اند.

مغر بطور دقیق میداند که به چه مقدار خواب نیاز دارد . ما در طول روز به ازای هر دو ساعت بیداری ، به یک ساعت خواب نیاز داریم و اگر هر روز یک ساعت کمتر بخوابیم ، دچار کسر خواب خواهیم شد.

هرکس باید هشت ساعت خواب خود را تامین کند، خوابیدن را به مانند قراردادی ببینید که قادر به برهم زدن آن نیستید.

غذای مغر خود را فراهم کنید

تحقیقات به عمل آمده نشان میدهد که همگی بر تاثیر مثبت وشناخته شده ی رژیم غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها (ویتامین های E , C و بتا کاروتن و ویتامین های B) بر روی حافظه صحه گذاشته اند . اما اگر یک جلسه ی مهم صبحگاهی دارید یک صبحانه ی پر پروتئین میل کنید تا میزان سروتونین در بدنتان بالا رود . این ماده هورمون هایی می سازد که شما را هوشیار نگه می دارند .اگر در بین روز احساس کسالت می کنید ، میزان سروتونین بدنتان را با کمی کربوهیدرات ، مانند یک قطعه شکلات انرژی زا یا کمی میوه افزایش دهید .همچنین مقدار زیادی آب بنوشید؛ گاهی میل زیاد به مواد قندی نشانه کمبود آب است.


برگ گیاه چهل سکه


نوشیدن چای برگ گیاه چهل سکه جریان خون را به سمت مغز افزایش داده و باعث بالا رفتن حافظه و همچنین بهبود قدرت تمرکز می‌شود. این تأثیر بسیار سریع بوده و به نظر نمی‌رسد که با استفاده مرتب از این چای از بین برود.

قهوه

نوشیدن قهوه و یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین بر عملکرد مغز تأثیرگذار بوده و آن را بهبود می‌بخشد.

اگرچه این تأثیر موقت بوده و حتی مصرف منظم و طولانی‌مدت قهوه و ... اثرات معکوس را به دنبال خواهد داشت.


اجتناب از مصرف شکر

مصرف هر نوع کربوهیدرات ساده به میزان زیاد، دشواری تفکر را در پی خواهد داشت.

گفته می‌شود شاید این اثر به دلیل افزایش انسولین در رگ‌ها باشد. از این‌رو توصیه می‌شود تا قبل از جلسات مهم و هنگام تصمیم‌گیری‌ها از مصرف آرد سفید، شکر، سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌ها اجتناب شود.


کمی ورزش مغزی انجام دهید


ورزش دادن به مغز بسیار مفید است . مغز خود را برای اموختن یک زبان جدید ، یاد گرفتن فوت و فن های یک سرگرمی تازه و یا بحث های دوستانه به کار بیاندازید .این کار سیستم جریان خون را تحریک کرده و اتصالات سلول های عصبی در مغرز را تقویت میکند . استفاده از روش های مختلف یادسپاری (حفظ کردن ) ، مغز را به فعالیت وادار کرده  و هم از کم شدن حافظه به دلیل کهولت ، جلوگیری میکند .



 

آخرین مقالات
10 درس  کارآفرینی دیجیتالی علی بابا10 درس کارآفرینی دیجیتالی علی بابا
این که چرا اسم این پایگاه علی بابا است خیلی مهم نیست ! مهم آن است که شیوه این سایت باعث شده است تا کشور چین را با پورتال مشهور علی بابا در دنیا بشناسند و این سایت، به عنوان جاده ابریشم دیجیتالی این کش...
12 درس خیلی ساده از گوگل ، به طور خلاصه12 درس خیلی ساده از گوگل ، به طور خلاصه
شرکت گوگل که توسط دو دانشجوی دکترای دانشگاه استنفورد در اواخر دهه نود میلادی تاسیس شد، به عنوان یکی از پیش قراولان خلاقیت در دنیای اینترنت شناخته شده است. از بنیانگذاران نوآوری دیجیتالی و از برترین...
آیا شما الان فرد خلاقی هستید ؟آیا شما الان فرد خلاقی هستید ؟
خلاقیت یا هوش؟! به طور خلاصه: در تعریف خلاقیت باید گفت: این واژه عبارت است از توانایی دیدن چیزها در یک نظر نو و غیرمعمولی، دیدن مشکلاتی که هیچ کس دیگر امکان تشخیص موجود بودن آنها را نمی دهد و سپس ا...
۷ ترفند مفید  برای  اینکه نرخ باز شدن ایمیل‌های  شما بیشتر شود۷ ترفند مفید برای اینکه نرخ باز شدن ایمیل‌های شما بیشتر شود
یکی از اصلی‌ترین راه‌های کسب درآمد سایت ایمیل مارکتینگ است. ایمیل مارکتینگ به معنای ارسال ایمیل‌های پیوسته و متوالی به افرادی است که خودشان نسبت به محصولات ما ابراز علاقه می‌کنند و ایمیلشان را به ما م...
دوران جدال فروشگاه های سنتی و اینترنتی در ایران هم فرا رسیددوران جدال فروشگاه های سنتی و اینترنتی در ایران هم فرا رسید
هرچند پای تجارت الکترونیکی هنوز در کشور ما همچنان در بخش های زیادی می لنگد اما حالا دیگر فروشگاه های اینترنتی رقبای جدی بازار سنتی به خصوص در کالاهای دیجیتالی محسوب می شوند تا آنجا که دیگر در تحلیل کس...
الگوریتم جستجوی گوگل چه تغییراتی کرده؟الگوریتم جستجوی گوگل چه تغییراتی کرده؟
تغییری در الگوریتم جستجوی گوگل که لرزه بر اندام اینترنت انداخته ، امروزه بسیاری از مردم با موبایل به گشت‌وگذار در اینترنت می‌پردازند. احتمالاً شما هم به وب‌سایت‌هایی برخورده‌اید برای صفحهٔ موبایل طراح...
شیوه های لذت بردن از زندگی را یاد بگیریدشیوه های لذت بردن از زندگی را یاد بگیرید
پیروی کردن از خصوصیات افراد شاد آسانترین راه برای شاد بودن است، توجه به آدم های اطراف است چون ما ۹۰ درصد وقت مان در ارتباط با دیگران می گذرد و اگر مهارت ارتباط بادیگران و درک آنها را نداشته باشیم ، نم...
شعار نایک «فقط انجام بده»شعار نایک «فقط انجام بده»
شعار نایک JUST DO IT "فقط انجام بده" مسلما بهترین شعار قرن بیستم است. این شعار از تمامی موانع اجتماعی و سنی افراد گذشته است و موفقیت را برای نایک به ارمغان آورده و توانسته است مصرف کنندگان را متقاعد ک...
از شبکه های اجتماعی چه جوری پول دربیاوریم؟از شبکه های اجتماعی چه جوری پول دربیاوریم؟
«میزان فروش تجارت الکترونیکی از طریق شبکه های اجتماعی سه برابر بیشتر از فروش کل تجارت الکترونیکی جهانی است.» این نتیجه تحقیق موسسه بی آی اینتلیجنس است که در فصل پایانی 2014 منتشر شد و حکایت از رشد یک...
ثروتمندان اینگونه پس انداز میکنند !ثروتمندان اینگونه پس انداز میکنند !
هیچ کس نیست که دوست نداشته باشد پول بیشتری داشته باشد اما اگر گاهی در شگفت هستید که چگونه افراد پولدار و موفق آن همه پول دارند، باید این متن را بخوانید. ما لیستی از اقداماتی را گرد آورده ایم که می توا...
راز موفقیت «شنل» برند لوکس جهانیراز موفقیت «شنل» برند لوکس جهانی
«گابریل شَنِل» که بعدها به «کوکو شنل» معروف شد. در سال 1883 میلادی در شهر «سومور» فراسنه در خانواده ای فقیر به دنیا آمد. او در 12 سالگی مادرش را از دست داد و به یک صومعه سپرده شد. گابریل بعدها برای گذ...
واقعا زنان سبک متفاوتی در مدیریت دارند؟واقعا زنان سبک متفاوتی در مدیریت دارند؟
زنان در حال حاضر بیش از 15 درصد پست‌های اداری و کرسی‌های هیات‌مدیره شرکت‌های عضو شاخص «فورچون 500» (Fortune 500 companies) (یعنی حدود 9 درصد بیشتر از 15 سال پیش)، و 3 درصد از پست‌های مدیرعاملی شرکت‌ها...
23 عادت که باعث میشود باهوش و دقیق شوید23 عادت که باعث میشود باهوش و دقیق شوید
همه ما از کودکی درگیر سنجش هوش خود و مقایسه آن با دیگران هستیم و اغلب تلاش می‌کنیم افراد باهوش و دقیقی باشیم یا حداقل در مراودات کاری و اجتماعی این‌گونه به نظر برسیم. اما باهوش و دقیق بودن پروسه‌ای یک...
۱۱ وظیفه مهم مدیر یک وب سایت  که باید بداند۱۱ وظیفه مهم مدیر یک وب سایت که باید بداند
مدیریت وب سایت یک شغل پردرآمد است، با توجه به این که سرمایه گذاران زیادی وارد حوزه اینترنت شده اند و دانش کمی از مدیریت وب سایت دارند نیازمند یک مدیرسایت حرفه ای برای کسب و کار خودشان هستند. نکته م...

خانه | حقوق و شرایط | قوانین درج آگهی |نقشه سایت | تماس با ما
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به مرکز ۱۱۸ اینترنتی می باشد.
Copy Right©1997-2014 All rights reserved‬‬. Powered By Jooyeshgar Co