چهار شنبه ۵ آذر ۱۳۹۳
  نمایشگاه مجازی اصناف
 

راه‌های افزایش ضریب هوشی


راه‌های سریع افزایش IQ تنفس عمیق

کشیدن نفس عمیق یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های ارتقای عملکرد مغز است زیرا با این کار بدن آرام شده و از این‌رو اکسیژن بیشتری وارد خون و در نتیجه وارد مغز می‌شود.


آرامش بدن نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. این در حالی است که سطح پائین اکسیژن موجود در خون اثر معکوس داشته و عملکرد مغز را کاهش می‌دهد. از آنجایی که بیشتر مردم عادت به تنفس سطحی دارند، تنفس عمیق یکی از راه‌های سریع افزایش IQ است.


مدیتیشن

مدیتیشن به دلیل آن‌که با تنفس عمیق همراه است، باعث افزایش IQ می‌شود. حالت ذهنی ناشی از توجه به روش تنفس باعث آرامش کامل بدن شده و راه‌های جدید و خلاق حل مشکل را دربرمی‌گیرد.

بدین منظور باید چشم‌ها را بسته و از طریق بینی تنفس کرد. نفس کشیدن در ابتدا باید عمیق باشد اما پس از آن کافی است تا به شکل مطلوب انجام شود. در این زمان توجه فرد تنها باید به روش تنفس معطوف باشد.



مثبت اندیش باشید


پس از یک دهه تحقیق در زمینه ی تصورات کاربردی و رفتارهای مغز ، ثابت شد که که انتخاب افکار و احساسات خاص ، می تواند به طور دائم  شیوه ی کارکرد مغز را تغییردهد . زمانی که شرکت کنندگان در این تحقیق به عشق و محبت فکر می کردند ، مغزشان به شکل مداری سالم و سریع به کار می افتد . بنابراین تحقیق ، احساسات نقش مهمی در کارایی ذهن دارند  و موجب میشود که شخص با هوش تر و شاد تر باشد


صاف نشستن


حالت بدنی مناسب بر حالات ذهنی نیز تأثیرگذار بوده و به شفافیت تفکر کمک می‌کند.

برای تجربه این تأثیر کافی است در ابتدا در حالت خمیده و با دهان باز به یک مسئله ریاضی فکر کرده و سپس همین کار را در وضعیت صحیح نشسته و با لبان بسته تکرار کرد.


ورزش

با انجام فعالیت‌های فیزیکی، خون کافی به مغز رسیده و باعث عملکرد بهتر آن خواهد شد.

در بین فعالیت‌های فیزیکی، پیاده روی بهترین تأثیر را بر مغز دارد، اگرچه سایر فعالیت‌های ایروبیک نیز به افزایش IQ کمک می‌کند.

ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی به مغز می شود . مواد شیمیایی که در این هنگام به به مغز می رسند ؛ خلاقیت ، سرعت عکس العمل و حافظه ی شما را تقویت میکنند . تحقیقات نشان داده که افراد مختلف پس از  25 دقیقه حرکات ایروبیک در آزمایش خلاقیت امتیاز بیشتری کسب میکنند و به همین ترتیب افراد بی تحرک وسست ، پس از مدتی پیاده روی توانستند با افزایش 15 درصد حافظه چند کار مختلف را در یک زمان به خوبی انجام دهند

خواب کافی

شواهد حاکی از آن است علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز تأثیر بسزایی بر مغز دارد.

 به هر حال هشت ساعت خواب را از دست ندهید .

کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت و هوشمندی بسیار موثر است . و میزان اشتباهات را افزایش می دهد. آمار نشان می دهد که خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد و حدود بیست دصد این افراد بر تاثیر آن در تکرار اشتباهات و تعداد آنها تاکید کرده اند.

مغر بطور دقیق میداند که به چه مقدار خواب نیاز دارد . ما در طول روز به ازای هر دو ساعت بیداری ، به یک ساعت خواب نیاز داریم و اگر هر روز یک ساعت کمتر بخوابیم ، دچار کسر خواب خواهیم شد.

هرکس باید هشت ساعت خواب خود را تامین کند، خوابیدن را به مانند قراردادی ببینید که قادر به برهم زدن آن نیستید.

غذای مغر خود را فراهم کنید

تحقیقات به عمل آمده نشان میدهد که همگی بر تاثیر مثبت وشناخته شده ی رژیم غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها (ویتامین های E , C و بتا کاروتن و ویتامین های B) بر روی حافظه صحه گذاشته اند . اما اگر یک جلسه ی مهم صبحگاهی دارید یک صبحانه ی پر پروتئین میل کنید تا میزان سروتونین در بدنتان بالا رود . این ماده هورمون هایی می سازد که شما را هوشیار نگه می دارند .اگر در بین روز احساس کسالت می کنید ، میزان سروتونین بدنتان را با کمی کربوهیدرات ، مانند یک قطعه شکلات انرژی زا یا کمی میوه افزایش دهید .همچنین مقدار زیادی آب بنوشید؛ گاهی میل زیاد به مواد قندی نشانه کمبود آب است.


برگ گیاه چهل سکه


نوشیدن چای برگ گیاه چهل سکه جریان خون را به سمت مغز افزایش داده و باعث بالا رفتن حافظه و همچنین بهبود قدرت تمرکز می‌شود. این تأثیر بسیار سریع بوده و به نظر نمی‌رسد که با استفاده مرتب از این چای از بین برود.

قهوه

نوشیدن قهوه و یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین بر عملکرد مغز تأثیرگذار بوده و آن را بهبود می‌بخشد.

اگرچه این تأثیر موقت بوده و حتی مصرف منظم و طولانی‌مدت قهوه و ... اثرات معکوس را به دنبال خواهد داشت.


اجتناب از مصرف شکر

مصرف هر نوع کربوهیدرات ساده به میزان زیاد، دشواری تفکر را در پی خواهد داشت.

گفته می‌شود شاید این اثر به دلیل افزایش انسولین در رگ‌ها باشد. از این‌رو توصیه می‌شود تا قبل از جلسات مهم و هنگام تصمیم‌گیری‌ها از مصرف آرد سفید، شکر، سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌ها اجتناب شود.


کمی ورزش مغزی انجام دهید


ورزش دادن به مغز بسیار مفید است . مغز خود را برای اموختن یک زبان جدید ، یاد گرفتن فوت و فن های یک سرگرمی تازه و یا بحث های دوستانه به کار بیاندازید .این کار سیستم جریان خون را تحریک کرده و اتصالات سلول های عصبی در مغرز را تقویت میکند . استفاده از روش های مختلف یادسپاری (حفظ کردن ) ، مغز را به فعالیت وادار کرده  و هم از کم شدن حافظه به دلیل کهولت ، جلوگیری میکند .



 

خانه | حقوق و شرایط | قوانین درج آگهی | برند های برتر | نقشه سایت | تماس با ما
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به مرکز ۱۱۸ اینترنتی می باشد.
Copy Right©1997-2014 All rights reserved‬‬. Powered By Jooyeshgar Co