ثبت آگهی ثبت رایگان آگهی شما
مرکز 118

راه‌های افزایش ضریب هوشی

راه‌های افزایش ضریب هوشی

راه‌های سریع افزایش IQ تنفس عمیق

کشیدن نفس عمیق یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های ارتقای عملکرد مغز است زیرا با این کار بدن آرام شده و از این‌رو اکسیژن بیشتری وارد خون و در نتیجه وارد مغز می‌شود.


آرامش بدن نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. این در حالی است که سطح پائین اکسیژن موجود در خون اثر معکوس داشته و عملکرد مغز را کاهش می‌دهد. از آنجایی که بیشتر مردم عادت به تنفس سطحی دارند، تنفس عمیق یکی از راه‌های سریع افزایش IQ است.


مدیتیشن

مدیتیشن به دلیل آن‌که با تنفس عمیق همراه است، باعث افزایش IQ می‌شود. حالت ذهنی ناشی از توجه به روش تنفس باعث آرامش کامل بدن شده و راه‌های جدید و خلاق حل مشکل را دربرمی‌گیرد.

بدین منظور باید چشم‌ها را بسته و از طریق بینی تنفس کرد. نفس کشیدن در ابتدا باید عمیق باشد اما پس از آن کافی است تا به شکل مطلوب انجام شود. در این زمان توجه فرد تنها باید به روش تنفس معطوف باشد.



مثبت اندیش باشید


پس از یک دهه تحقیق در زمینه ی تصورات کاربردی و رفتارهای مغز ، ثابت شد که که انتخاب افکار و احساسات خاص ، می تواند به طور دائم  شیوه ی کارکرد مغز را تغییردهد . زمانی که شرکت کنندگان در این تحقیق به عشق و محبت فکر می کردند ، مغزشان به شکل مداری سالم و سریع به کار می افتد . بنابراین تحقیق ، احساسات نقش مهمی در کارایی ذهن دارند  و موجب میشود که شخص با هوش تر و شاد تر باشد


صاف نشستن


حالت بدنی مناسب بر حالات ذهنی نیز تأثیرگذار بوده و به شفافیت تفکر کمک می‌کند.

برای تجربه این تأثیر کافی است در ابتدا در حالت خمیده و با دهان باز به یک مسئله ریاضی فکر کرده و سپس همین کار را در وضعیت صحیح نشسته و با لبان بسته تکرار کرد.


ورزش

با انجام فعالیت‌های فیزیکی، خون کافی به مغز رسیده و باعث عملکرد بهتر آن خواهد شد.

در بین فعالیت‌های فیزیکی، پیاده روی بهترین تأثیر را بر مغز دارد، اگرچه سایر فعالیت‌های ایروبیک نیز به افزایش IQ کمک می‌کند.

ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی به مغز می شود . مواد شیمیایی که در این هنگام به به مغز می رسند ؛ خلاقیت ، سرعت عکس العمل و حافظه ی شما را تقویت میکنند . تحقیقات نشان داده که افراد مختلف پس از  25 دقیقه حرکات ایروبیک در آزمایش خلاقیت امتیاز بیشتری کسب میکنند و به همین ترتیب افراد بی تحرک وسست ، پس از مدتی پیاده روی توانستند با افزایش 15 درصد حافظه چند کار مختلف را در یک زمان به خوبی انجام دهند

خواب کافی

شواهد حاکی از آن است علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز تأثیر بسزایی بر مغز دارد.

 به هر حال هشت ساعت خواب را از دست ندهید .

کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت و هوشمندی بسیار موثر است . و میزان اشتباهات را افزایش می دهد. آمار نشان می دهد که خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد و حدود بیست دصد این افراد بر تاثیر آن در تکرار اشتباهات و تعداد آنها تاکید کرده اند.

مغر بطور دقیق میداند که به چه مقدار خواب نیاز دارد . ما در طول روز به ازای هر دو ساعت بیداری ، به یک ساعت خواب نیاز داریم و اگر هر روز یک ساعت کمتر بخوابیم ، دچار کسر خواب خواهیم شد.

هرکس باید هشت ساعت خواب خود را تامین کند، خوابیدن را به مانند قراردادی ببینید که قادر به برهم زدن آن نیستید.

غذای مغر خود را فراهم کنید

تحقیقات به عمل آمده نشان میدهد که همگی بر تاثیر مثبت وشناخته شده ی رژیم غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها (ویتامین های E , C و بتا کاروتن و ویتامین های B) بر روی حافظه صحه گذاشته اند . اما اگر یک جلسه ی مهم صبحگاهی دارید یک صبحانه ی پر پروتئین میل کنید تا میزان سروتونین در بدنتان بالا رود . این ماده هورمون هایی می سازد که شما را هوشیار نگه می دارند .اگر در بین روز احساس کسالت می کنید ، میزان سروتونین بدنتان را با کمی کربوهیدرات ، مانند یک قطعه شکلات انرژی زا یا کمی میوه افزایش دهید .همچنین مقدار زیادی آب بنوشید؛ گاهی میل زیاد به مواد قندی نشانه کمبود آب است.


برگ گیاه چهل سکه


نوشیدن چای برگ گیاه چهل سکه جریان خون را به سمت مغز افزایش داده و باعث بالا رفتن حافظه و همچنین بهبود قدرت تمرکز می‌شود. این تأثیر بسیار سریع بوده و به نظر نمی‌رسد که با استفاده مرتب از این چای از بین برود.

قهوه

نوشیدن قهوه و یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین بر عملکرد مغز تأثیرگذار بوده و آن را بهبود می‌بخشد.

اگرچه این تأثیر موقت بوده و حتی مصرف منظم و طولانی‌مدت قهوه و ... اثرات معکوس را به دنبال خواهد داشت.


اجتناب از مصرف شکر

مصرف هر نوع کربوهیدرات ساده به میزان زیاد، دشواری تفکر را در پی خواهد داشت.

گفته می‌شود شاید این اثر به دلیل افزایش انسولین در رگ‌ها باشد. از این‌رو توصیه می‌شود تا قبل از جلسات مهم و هنگام تصمیم‌گیری‌ها از مصرف آرد سفید، شکر، سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌ها اجتناب شود.


کمی ورزش مغزی انجام دهید


ورزش دادن به مغز بسیار مفید است . مغز خود را برای اموختن یک زبان جدید ، یاد گرفتن فوت و فن های یک سرگرمی تازه و یا بحث های دوستانه به کار بیاندازید .این کار سیستم جریان خون را تحریک کرده و اتصالات سلول های عصبی در مغرز را تقویت میکند . استفاده از روش های مختلف یادسپاری (حفظ کردن ) ، مغز را به فعالیت وادار کرده  و هم از کم شدن حافظه به دلیل کهولت ، جلوگیری میکند .



 

آخرین مقالات
سوار بر قطار سریع‌ السیری شوید که اصلا توقف نمیکندسوار بر قطار سریع‌ السیری شوید که اصلا توقف نمیکند
ایده‌های تازه برای قطارهای سریع‌السیر، سفر‌های آینده را دگرگون می‌سازد. آخرین آنها، این است که سوار واگنی بشویم که ما را به قطار سریع‌السیر برساند و در حال حرکت،‌ مسافران پیاده و سوار شوند.
روشهای هوشمندانه ایی برای افزایش بازدید سایتروشهای هوشمندانه ایی برای افزایش بازدید سایت
افزایش بازدید سایت یا به عبارتی ترافیک وب سایت برای هر صاحب سایت و یا وبلاگ یک امر بسیار ضروری می باشد.بدون ترافیک وب سایت ما هیچ مشتری و خریداری نخواهیم داشت.متاسفانه ترافیک وب سایت فقط به سمت سایت م...
اتفاقات جالبی که در حین خواب می افتنداتفاقات جالبی که در حین خواب می افتند
زمانی که چشم ها را می بندیم، آرزو می کنیم که هر چه زودتر خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، غافل از اینکه در حین خواب، اتفاقات شگفت انگیز و جالبی رخ می دهد که دانستن آنها خالی از لطف نیست. در واقع زمانی ک...
14 روش ساده برای گرفتن یک سلفی عالی14 روش ساده برای گرفتن یک سلفی عالی
گرفتن یک سلفی خوب قوانینی دارد،که رعایت این نکات برای بهتر دیده شدن عکس شما نزد دوستانتان بی تاثیر نیست. عکس سلفی"Selfie" یا "عکس از خود" که به "عکاسی پرتره از خود" نیز معروف است،معمولاً توسط دوربی...
داستان های آموزنده افراد موفقداستان های آموزنده افراد موفق
در این مطلب 7 داستان کوتاه از افراد بسیار موفق – و ثروتمند – دنیا آمده است که می تواند به 7 قانون طلایی برای موفقیت در زندگی هر فرد تبدیل شوند. این افراد کارهایی کرده اند که مردم عادی از انجام آن شانه...
نجات جان موتورسواران ‌با کت هوشمندنجات جان موتورسواران ‌با کت هوشمند
دو مخترع دانشکده فیزیک دانشگاه مکزیکو موفق به ساخت یک کت هوشمند برای کاهش خطر تصادف موتورسواران و اعلام پیغام نجات هنگام برخورد با سایر وسایل نقلیه شدند. سیستم کت هوشمند مجهز «Safe Ride» به تجهیزات...
نگاهی کوتاه بر زندگی الکساندر گراهام بلنگاهی کوتاه بر زندگی الکساندر گراهام بل
الکساندر گراهام‌بل مخترع تلفن به سال ۱۸۴۷ در شهر «ادینبورو» اسکاتلند متولد شد. وی گرچه چند سالی بیش به مدارس رسمی نرفت ولی با همت خودش و تلاش خانواده‌اش از تحصیلات ممتازی برخوردار گردید. از آنجا که پد...
حداکثر استفاده از گوگلحداکثر استفاده از گوگل
بسیاری از کاربران (حتی از نوع حرفه ای) نمی دانند چطور بیشترین استفاده را از موتور جستجوی گوگل ببرند. بر اساس مطالعه ای که از سوی کالج ایلینوی وسلی صورت گرفته، این موضوع نه برای کاربران عادی، بلکه برای...
افزایش محبوبیت خودروهای برقی در اروپاافزایش محبوبیت خودروهای برقی در اروپا
آمار و ارقام جدید نشان می‌دهد که خودروهایی با نیروی محرکه جایگزین نظیر موتورهای برقی یا هیبریدی برقی در اروپا محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند. خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، موسسه خودرو سازان اروپ...
ربات های معلم در کره جنوبیربات های معلم در کره جنوبی
دوست داشتید معلم شما هم ربات بود؟ این کاری است که در کره جنوبی به صورت آزمایشی آغاز شده. رباتی به نام Engkey توسط طراحان انستیتو علوم و تکنولوژی کره طراحی شده است تا در نقش معلم زبان انگلیسی در دوره ا...
نکاتی مفیـد برای افزایـش طـول عمـر باتـری موبایـلنکاتی مفیـد برای افزایـش طـول عمـر باتـری موبایـل
اپل، سامسونگ، نوکیا، سونی اریکسون و دیگر برندهای معتبر با ارائه تلفن های همراه هوشمند خود اجازه می دهند تا کاربران علاوه بر مکالمه با تلفن های همراه به بازی، گوش دادن به موسیقی و تماشای ویدئو، ثبت تصا...
20 روش کم کردن عوارض امواج موبایل20 روش کم کردن عوارض امواج موبایل
حتما دلتان نمی خواهد طی صحبت های طولانی با تلفن همراه تحت تاثیر امواج این وسیله قرار بگیرید. چون نمی شود استفاده از تلفن همراه را کنار گذاشت، باید بدانید که چگونه می توانید آثار زیان‌بار تلفن همراهتان...
7 تکنیک برای کسب موفقیت در زندگی فردی و شغلی7 تکنیک برای کسب موفقیت در زندگی فردی و شغلی
بیشتر افراد تمایل دارند که در زندگی به موفقیت دست پیدا کنند. آنها برای خود اهدافی را معین می کنند و بعد برای رسیدن به آنها به شدت تلاش می نمایند؛ اما سوالی که می توان در این زمینه مطرح کرد، این است که...
دانستنی جالب در مورد اینترنتدانستنی جالب در مورد اینترنت
گاهی بد نیست که با زبان اعداد، مروری بر اینترنت داشته باشیم، پدیده ای که سخت وابسته اش هستیم.

حقوق و شرایط | قوانین درج آگهی | تعرفه‌ها | درباره ما
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به مرکز ۱۱۸ اینترنتی می باشد.
Copy Right©2010-2016 All rights reserved‬‬. Powered By Jooyeshgar Co